La prise exagérée d’aliments à forte puissance calorique est l’une des principales causes de l’obésité. En contrôlant donc ses repas, il est possible d’éliminer les kilos en trop. En suivant ces conseils, vous pouvez vaincre l’excès de poids rien qu’avec votre alimentation.
Incluez les tisanes dans votre alimentation
Les tisanes sont des boissons naturelles alliées de la minceur. Elles permettent d’éliminer les toxines et les déchets de l’organisme. Il existe plusieurs sortes de ces infusions que vous pouvez boire pour combattre l’obésité ou le surpoids.
La tisane minceur
La tisane minceur ou tisane brûle-graisse permet de drainer l’organisme pour faciliter la perte de poids. Elle est généralement composée de plantes disposant d’une grande quantité d’antioxydants qui renforcent le métabolisme et provoquent la combustion de la graisse. Les plantes comme le laurier, l’ortie, la réglisse, le gingembre, la cannelle et autres sont les plus utilisées. Lorsqu’elle est bien prise, la tisane minceur peut vous permettre de perdre environ une dizaine de kilos en quelques semaines. Il est donc nécessaire d’en savoir plus sur une telle possibilité.
Les infusions détox et bien-être
Les infusions détox et bien-être permettent de détoxifier le corps et de vous donner de l’énergie. Elles aident le corps à éliminer les toxines qui s’y sont accumulées. Au nombre des plantes utilisées pour concocter ces tisanes, il y a le pissenlit, le romarin, l’artichaut, la reine-des-prés… La dernière permet par exemple de renforcer le fonctionnement des reins. Les infusions détox peuvent être combinées avec la tisane minceur pour renforcer la perte de poids.
La tisane digestion et anti-ballonnement
Ce type de tisane apporte des enzymes digestives à l’organisme pour permettre à l’appareil digestif de mieux fonctionner. Elle permet aussi de calmer les maux liés aux brûlures d’estomac. La tisane digestion et anti-ballonnement contient généralement des plantes telles que le thym, le fenouil, la sauge, la coriandre, le cumin, etc.
Adoptez une alimentation équilibrée
En plus de la consommation de tisanes, la règle d’or pour perdre du poids seulement avec son alimentation est aussi de faire attention à votre menu. À cet effet, vous devez toujours veiller à prendre des repas équilibrés. Vous devez diminuer lentement la quantité de sucres rapides et de graisses que vous consommez.
De même, intégrez plus de féculents dans votre alimentation. Il s’agit du riz, du pain, de la pomme de terre et des pâtes… Ces aliments vous apportent les fibres et l’énergie dont vous avez besoin. Cependant, vous devez éviter leurs accompagnateurs traditionnels que sont le beurre, les crèmes, les sauces grasses et adopter un assaisonnement moins gras et moins sucré.
Pour une alimentation équilibrée, vous devez aussi consommer plus de légumes (cuits, crus ou en potage) et choisir des viandes maigres (rôties ou grillées) telles que les volailles sans leur peau. Vous devez de même manger des poissons (grillés, en papillote ou cuits), des crustacés et deux fruits chaque jour.
Par ailleurs, certaines habitudes alimentaires sont à proscrire définitivement. Vous devez :
- Éviter de sauter les repas notamment le petit-déjeuner ;
- Arrêter de manger entre les repas ;
- Éviter de prendre l’alcool, la bière et les boissons gazeuses.
Vous devez également éviter d’avoir des carences en vitamines et minéraux. Néanmoins, le plus important de tout ceci, c’est d’avoir de la détermination.