Votre Indice de Masse Corporelle (IMC) vous indique que vous avez pris des kilos en trop ? Après avoir essayé plusieurs méthodes, vous désespérez de perdre du poids ? Découvrez dans cet article des conseils pratiques pour perdre du poids rapidement.
Pratiquer une activité physique régulière
Se livrer au quotidien aux différentes activités physiques vous permet de brûler des calories. Lorsque votre organisme est habitué aux exercices physiques, vous constaterez une diminution rapide de votre excès de poids. Pour que l’effet soit rapide, l’exercice doit être intensif. Certains exercices garantissent des résultats plus rapides que d’autres. La course à pied par exemple sollicite la plupart de vos muscles. Lorsque vous la pratiquez de façon régulière, le ventre s’aplatit et vos abdominaux sont plus visibles.
Le saut à la corde est aussi un exercice qui donne des résultats satisfaisants dans le cadre de la perte de poids. Il est d’ailleurs l’un des exercices les plus faciles et les moins couteux. En effet, le saut à la corde est un jeu d’enfant, qui ne nécessite qu’une corde. Il est très bénéfique pour votre organisme, car il assure son équilibre et régule votre activité cardiaque. Le sport est donc un moyen très efficace pour vite maigrir. Il n’y a pas que le sport pour maigrir, vous trouverez plus de détail pour perdre rapidement du poids dans la suite de l’article.
Mangez sain et équilibré
La deuxième solution que nous vous proposons pour perdre rapidement le poids et avoir résultat escompté consiste à manger des repas sains et équilibrés. Comme vous pouvez le constater, vous n’avez pas besoin de faire des régimes strictes et de vous priver. Le secret de la perte de poids peut se baser sur une bonne alimentation. Pour cela, il suffit de bien choisir les aliments que vous consommez. Certains peuvent faire augmenter votre masse pondérale. D’autres en revanche vous feront perdre rapidement du poids. Il s’agit notamment des fruits et légumes, car ils ont un faible apport calorifique, et contiennent beaucoup d’eau, de fibres et d’antioxydants.
Un plat dit équilibré devrait comporter environ 50% de végétaux. Cela vous permettra de manger convenablement sans vous gaver d’aliments qui font grossir. En plus des fruits et légumes, votre assiette doit être riche en protéines. Car elles occupent une place importante dans une alimentation équilibrée. Elles fournissent au corps toute l’énergie dont il a besoin au quotidien. En outre, elles réduisent aussi la sensation de faim qui peut vous amener à grignoter entre les repas. Vous devez également proscrire les mauvaises graisses et les produits industriels de votre alimentation.
Prendre des produits qui aident à maigrir
La prise de ces produits favorise un meilleur transit intestinal et permet alors de vite maigrir. Toujours dans le cadre du manger sain et équilibré, il est conseillé de prendre des produits pour maigrir. Au nombre des plus bénéfiques pour l’amincissement, il y a les probiotiques. Ces derniers sont aussi bien présents en pharmacie que sur le marché. Comme exemple de probiotique, il y a :
- Les olives
- Les yaourts
- Le pain au levain
- Le shoyu
- Les bières non pasteurisées
Il existe également les suppléments amincissants qui aident à perdre rapidement du poids. Généralement, ces produits sont sûrs et font disparaître rapidement les kilos superflus. Sans trop d’effets secondaires, ils complètent n’importe quel programme minceur. Ce sont des brûleurs de graisse par excellence. Toutefois, il est conseillé de consulter un expert (nutritionniste) avant d’en consommer, car cela peut avoir des effets néfastes. Il s’agit entre autres de :
- La spiruline
- Du thé vert
- Du guarana
- La chlorella
- L’artichaut
Se détendre pour une bonne gestion du stress
Le stress est un facteur qui peut déséquilibrer votre organisme. Il est donc très important de vous laisser aller à la détente et créer un calme intérieur pour vous aider à mincir rapidement. La méditation a pour avantage de ne pas brusquer ni forcer votre corps à des activités éprouvantes. Vous parvenez à mieux maitriser votre organisme en douceur pour un effet minceur rapidement perceptible. Elle permet de changer les réflexes caducs en optant pour un contrôle mental de votre poids.
Accordez-vous du temps en dépensant moins d’énergie. Trouvez un environnement paisible où vous pourrez vous reposer loin du bruit. Restez en position assise ou couchée, puis inspirez et expirez lentement sans forcer. Vous constaterez que ce calme créé agira sur votre mental et prendra le contrôle de votre masse corporelle par la force de la pensée.
Suivre un régime sans sucre
Le sucre provoque des pathologies plus ou moins graves telles que le diabète, l’obésité et certaines maladies cardiovasculaires. Il va de soi que si sa consommation n’est pas maitrisée, elle peut être responsable de la prise de poids. Il est par conséquent bénéfique pour vous de réduire considérablement votre consommation en sucre si vous souhaitez perdre rapidement du poids.
Le sucre est aussi un facteur responsable de la production de gras et de cholestérol dans l’organisme. Choisir de suivre un régime sans sucre, c’est se débarrasser de la graisse viscérale. En consommant moins de sucre, vous constaterez que votre silhouette deviendra plus affinée.
En bref, si vous souhaitez vite maigrir et réduire l’excès de cholestérol, éliminez donc le sucre de votre alimentation. Adoptez de bonnes habitudes alimentaires et prenez soin de votre bien-être.